Ответ Ламы Оле:
Посмотри вокруг и подумай: «Кто захочет купить мой страх?» Потом подумай: «Она его не купит, он его не купит, и вот те тоже не заинтересуются!» Тогда ты обнаружишь, что твой страх бесполезен, и просто выбросишь его.
Страх часто связан с дыханием. В пугающих ситуациях мы дышим неправильно и неровно. Так что одна из техник — заставить себя дышать медленно и глубоко. Вдохни воздух, наполняясь им до уровня ниже пупка. Удержи дыхание на мгновение в животе, как будто в вазе, затем выдохни. Если ты так подышишь глубоко пару раз, страх постепенно исчезнет.
Лучший способ справляться со всеми страхами и сложностями — это думать так: «Все существа — мои друзья, и они выиграют, если я буду чувствовать себя хорошо. Поэтому я просто буду стараться как можно лучше делать то, что у меня перед носом». Многие поступают именно так. Если нужно справиться с волнением перед экзаменами, можно думать: «На самом деле это тайный заговор. Экзаменатор хочет, чтобы я сдал, и преподаватель хочет, чтобы я сдал. Все работают на меня». С таким настроем иди на экзамен, садись рядом с друзьями, объясняй им все, что они не поняли, и выложись на все сто. Сделай свое окружение настолько дружелюбным, что тебе не останется ничего другого, кроме как победить.