Ответ Ламы Оле:
Гнев в любом случае вынужден пройти через системы тела и ума. Если держать его внутри, заболеешь. Но, решая выпустить его, тоже поступаешь не лучшим образом. Если человек недостаточно силен психически, стоит обратиться к психотерапевту и обсудить с ним или с ней сложившуюся ситуацию.
Но если у тебя сильный ум, можно прояснить ситуацию в медитации: ты садишься и обнаруживаешь: «Гнева не было пять минут назад; через десять минут его опять не будет. А если я буду захвачен им в следующие четверть часа, то у меня появятся проблемы». Ты сидишь в медитации так, как тонущий держится за бревно, не выпуская его из рук. Подобным образом ты удерживаешь настрой.
Если гнев появился в уме, был осознан им и растворился, не был удержан и заблокирован, то в следующий раз тебе будет сложнее воспринимать его всерьез. А в третий раз он уже совсем исхудает. И однажды вовсе не придет, потому что живет энергией, которую мы в него вкладываем.
Если не воспринимать гнев всерьез, а видеть его как интересный фильм: вчера это было сентиментальное кино, завтра — «Шоу ужасов Рокки Хоррора», он не будет нас беспокоить. Сложности возникают, когда отождествляешься с фильмом, который смотришь. И хорошие, и плохие фильмы заканчиваются, а пространство-ясность, в котором эти фильмы появляются и исчезают — то, что осознает и переживает фильмы, —постоянно; оно существует.