Ответ Ламы Оле:
Здесь речь идет о том, чтобы при любой возможности сочетать формальную практику и интуитивную. Я бы посоветовал устраивать спонтанные короткие медитации в течение дня – когда ситуация позволяет это делать. А в качестве основы хороши фиксированные медитационные сессии. Например, после последнего утреннего объятия я садился бы вместе с партнершей на пять минут и принимал Прибежище или концентрировался на трех лучах света из медитации на Кармапу.
Кроме того, в течение дня вы можете использовать любой перерыв, чтобы представить, как Кармапа проявляется в пространстве, и сосредоточиться на потоках света. Хорошо стараться видеть все максимально чистым и красивым. Когда вы едете на работу в автобусе или поезде, вы можете представить Будду или Кармапу сидящими на дощечке над головой каждого пассажира. Затем вы мысленно отодвигаете дощечки и позволяете Будде или Кармапе падать в сердца людей и сиять оттуда.
Я бы всегда концентрировался на неразделимости пространства и блаженства. Старайтесь переживать пространство как то, что содержит все вещи, а не разделяет их. Это означает направлять свое сознание не только вперед – по привычке следуя за своим носом и глазами, – но также осознавать пространство вокруг.
Речь идет о том, чтобы воспринимать сознание как нечто подобное пространству – как то, что простирается во всех направлениях. Этот момент действительно важен, поэтому я часто подчеркиваю его. Если человек воспринимает этот метр расстояния между собой и другими не как разделение, а как пространство, вмещающее и охватывающее всех нас, – он будет ощущать все больше и больше радости. Если мы развиваем такой взгляд, неизменно сосредотачиваясь на том, что нас объединяет и сводит вместе, совершенно естественно будут появляться переживания и способности, выходящие за рамки привычного. Вдруг окажется, что мы знаем, кто позвонит, еще до того, как телефон издаст какой-то звук, или получаем письмо от друга, о котором только что подумали. Это происходит потому, что ум в своем радостном, расслабленном состоянии проявляет всю свою мудрость и способности.
Придя на работу, мы можем видеть что-то захватывающее и значимое в каждой ситуации. Дамам я указывал бы на их красоту и мудрость, а джентльменам – на их силу и радость. Таким образом, внимание будет направлено на сильные стороны, и люди обретут более тесный контакт со своим потенциалом. Затем на работе мы думаем так: «У меня здесь не просто обязанности; у меня есть миссия. Благодаря тому, что я делаю сегодня, я могу коснуться многих существ и, возможно, дать им нечто полезное и приносящее радость».
В моменты, когда вам нечего делать и никто не требует вашего внимания, вы можете на короткое время полностью расслабиться, впитать три луча света и затем передать хорошие впечатления всем существам. Если вы заняты физической работой, на которой не нужно слишком много думать, можно все время повторять какую-нибудь мантру.
Мы действительно можем видеть все явления на высшем уровне. Например, даже машины можно рассматривать как проявление интеллекта изобретателей, которые создали нечто столь эффективное. Во время утреннего перерыва или обеда мы снова можем взаимодействовать с людьми наиболее осмысленными способами, замечая самые свежие и прекрасные аспекты всего, что происходит. А во время еды – мысленно поднести Кармапе все, что есть на столе.
Может быть, ваш начальник – невыносимый человек, но вы просто думаете: «Как замечательно. Без трудных людей нет терпения, а без терпения нет Просветления. Большое спасибо!» Итак, что бы ни происходило, человек использует время как можно лучше, всегда видя в людях лучшее и извлекая уроки из того, что происходит. По дороге домой мы можем позволить Кармапе снова упасть в сердца всех сидящих в автобусе.
Тем, кто не смог сделать простирания утром, обязательно нужно выполнить их после работы. Причина в том, что, когда вы многократно «бросаете вниз» свое тело, это выравнивает ваши энергии. Ваш уровень энергии вырастет, и вы сможете сократить время сна на один час за каждый час простираний. Они придают огромную силу, и наша способность что-то делать для других растет.
Когда по телевизору нет ничего захватывающего, вы можете медитировать на Алмазный Ум, чтобы очистить все негативные впечатления, накопленные за бесчисленное количество жизней. Или заняться своей текущей индивидуальной практикой. И, наконец, вечером можно уложить любимого человека в постель и практиковать союз блаженства и пустоты, встречу мудрости и сочувствия.
Когда приходит время спать, сидя в постели, мы можем совершить последнюю медитацию на пустоту и ясность ума, медитацию Ясного Света. Потом мы ложимся и всю ночь остаемся в состоянии безграничного света. На следующее утро свет снова сияет в нас, мы выходим из пространства как тот Будда-аспект, который нам больше всего нравится, принимаем Прибежище и снова идем в мир. Таким образом, человек полностью использует двадцать четыре часа суток.