Tag: Страх

Ответ Ламы Оле:

Со страхом лучше всего сражаться на долгосрочную перспективу. Работа с умом похожа на работу с телом. Если сегодня мы сделаем много подтягиваний, сильнее мы станем только завтра. Сегодня же будут просто болеть руки.

Медитация работает точно так же. Если у нас сегодня есть проблема, мы не можем устранить ее с помощью медитации немедленно. Однако если вчера мы медитировали, то сегодня проблема не возникнет. А если даже возникнет, мы просто «смахнем ее со стола». Другими словами, невозможно пожинать плоды в тот же день, когда засеваешь семена.

Однако и для такой работы есть быстрые методы. Представь, что ты погружен в процесс завоевания своего ума, и тут вдруг появляется проблема: страх, гнев, неловкость или что-то в этом роде. Ты можешь справиться с ней двумя способами. Первый — атаковать мешающую эмоцию напрямую, посылая два батальона и приказывая: «Стоп! Это неправильно!» Если у тебя достаточно капиталов в виде хороших впечатлений в уме, то это получится. Но если ты замечаешь, что для такого пути у тебя слишком мало «рыцарей в сияющих доспехах» — мотивации, силы или уверенности, — то сначала лучше завоевывать окрестные земли. Это значит, что ты просто живешь дальше и не думаешь о проблеме. Не отождествляешься с ней, не кормишь ее. И когда ты позднее захочешь к ней вернуться, окажется, что ее не найти.

Другая опция — сражаться со страхом напрямую, лицом к лицу, каким бы неприятным это ни казалось поначалу. Так можно сломать ему шею, и он больше не вернется. Я помню подобный случай из моего детства. Я гостил у моего дяди в Ютландии, и у него в подвале валялся толстый кабель. Мне сказали, что ночью этот кабель превращается в змею. Однажды утром мои родители спустились в подвал и увидели меня — мне, наверное, было три или четыре года — с кабелем в одной руке и дубинкой в другой. Я стоял там всю ночь в ожидании, когда кабель превратится в змею, чтобы размозжить ей голову. Это один из способов разобраться со страхом. Но можно также пойти путем мудрости: обнаружить, что никакой змеи нет. Это, конечно, проще.

Ответ Ламы Оле:

Посмотри вокруг и подумай: «Кто захочет купить мой страх?» Потом подумай: «Она его не купит, он его не купит, и вот те тоже не заинтересуются!» Тогда ты обнаружишь, что твой страх бесполезен, и просто выбросишь его.

Страх часто связан с дыханием. В пугающих ситуациях мы дышим неправильно и неровно. Так что одна из техник — заставить себя дышать медленно и глубоко. Вдохни воздух, наполняясь им до уровня ниже пупка. Удержи дыхание на мгновение в животе, как будто в вазе, затем выдохни. Если ты так подышишь глубоко пару раз, страх постепенно исчезнет.

Лучший способ справляться со всеми страхами и сложностями — это думать так: «Все существа — мои друзья, и они выиграют, если я буду чувствовать себя хорошо. Поэтому я просто буду стараться как можно лучше делать то, что у меня перед носом». Многие поступают именно так. Если нужно справиться с волнением перед экзаменами, можно думать: «На самом деле это тайный заговор. Экзаменатор хочет, чтобы я сдал, и преподаватель хочет, чтобы я сдал. Все работают на меня». С таким настроем иди на экзамен, садись рядом с друзьями, объясняй им все, что они не поняли, и выложись на все сто. Сделай свое окружение настолько дружелюбным, что тебе не останется ничего другого, кроме как победить.